Qué es la Meditación
Seguramente conocen por las películas y documentales algo respecto a la meditación que practican los monjes zen y muchos de los ciudadanos de japón. La verdad es que es un método maravilloso de autoterapia y depuración del inconciente que puede ayudarte a expandir la conciencia y mejorar como ser humano. A continuación entraré un poco más en detalle.
Primero lo primero. Muchos cristianos le tienen miedo a la meditación. Como ya hemos dicho, esto se debe principalmente a que conocen poco y nada acerca del tema, ese miedo suele ser infundado. Como no lo entienden, rapidamente lo descalifican y o tildan como algo que no es de Dios. Esto no es así en absoluto (lo digo con una sonrisa en la cara). Unos versículos para los que creen que la meditación y Dios no son compatibles son: Salmos 1-2, Salmos 19:14, Salmos 39:3, Salmos 104:34, Salmos 119:97, Salmos 119:99.
Bien, con esos versículos debería quedar aclarado el tema de “compatibilidad” entre la meditación y el cristianísmo. Ahora veamos para qué sirve la meditación.
- Nos desenchufa del mundo vertiginoso en el cual vivimos.
- Nos ayuda a recapacitar.
- Permite analizar nuestro inconciente para modificar actitudes y temas que creíamos ya tratados.
- Expande la conciencia.
- Relaja al cuerpo.
- Cura al cuerpo.
- etc.
Una técnica sencilla para hacer un poco de meditación es la siguiente:
- Encontrar un lugar: cómodo y sin mucho ruido que disturbe.
- Utilizar un almohadón: para no cansar los músculos de la cola.
- Sentarse: con las piernas cruzadas en posición medio loto o loto entero (esto ayuda a mantener la columna recta).
- Enrectecer la columna.
- Acomodar las manos: en la falda con palmas hacia arriba. Primeramente la mano derecha y luego la izquierda encima. La punta de los dedos gordos se tocan ligeramente. Ambas manos deberán estar tocando levemente el hara o boca del estómago. Ver foto.
- Mirar hacia adelante con la cabeza recta.
- Cerrar los ojos: para mejor concentración y penetración en la actividad.
- Regular la respiración: Inhalar contando lentamente hasta 3, mantener por 3 segundos, exhalar durante 3 segundos, mantener por otros 3 segundos y repetir. Esto ayuda a relantizar el latido del corazón y relajar así al cuerpo.
- Mente tranquila: Este se podría decir que es el más importante de los pasos. No significa que se debe poner la mente en blanco (cosa que es casi imposible), sino que se debe dejar de pensar. Más información respecto a esto debajo.
El objetivo de la meditación es aquietar el cuerpo, la mente y el espíritu. Las técnicas mencionadas ayudan a acomodar el cuerpo para que se tranquilice y no sea un obstáculo. Tranquilizar la mente es un poco más difícil. Para esto es necesario dejar de lado toda preocupación (exámenes a rendir, impuestos a pagar, que hacer para la cena, etc.) y pensamiento. Se considera “pensamiento” a todo estímulo cerebral ya sea un recuerdo, una preocupación, una opinión, etc. En otras palabras, toda actividad intelectual.
Decimos que debemos dejar de lado a los pensamientos dado a que el momento de meditación es un momento de serenidad. Si estamos pensando contínuamente acerca de nuestros problemas cotidianos o cualquier otra cosa mientras meditamos, entonces nos será imposible apaciguarnos y tener una jornada meditativa exitosa.
Lo ideal sería realizar unos 20 minutos a la mañana antes de desayunar y comenzar el día y otros 20 minutos a la tarde antes de la cena. Se recomienda a los que recién inician a que comiencen a que reduzcan el período meditativo a unos 5 o 10 minutos.
Mientras meditan, es muy probable que vengan pensamientos. Lo que se debe hacer en tal caso es reconocer que se está pensando y simplemente volver a aquietar la mente. Si nuestra mente fuera un río y los pensamientos pequeños barquitos, deberíamos dejarlos pasar al verlos y no subirnos a ellos. Muchas veces sucede que viene algún recuerdo o tema que yacía en las profundidades de nuestro inconciente: un enojo, una situación que nos afectó y creíamos resuelta, etc. Nuevamente se recomienda dejar pasar el pensamiento y luego de finalizar el período de meditación analizar porqué eso sigue dentro de nosotros.
Lo que personalmente recomiendo es comparar cada tema no cerrado con lo que dice la Biblia. Se que muchos no concordarán con esto, pero los seres humanos se pueden equivocar con los consejos que nos dan (me incluyo). Dios no se equivoca. Nadie dice que vayan a la iglesia, simplemente consigan una Biblia que seguramente haya una dando vueltas por ahí en sus casas y busquen la palabra (perdón, amor, paz, etc.) en la concordancia al final de todo. Para cualquier consulta respecto a qué es lo que dice la Biblia respecto a un tema, me pueden consultar dejando un comentario o bien enviándome un mail a dariomanoukian arroba gmail punto com.
Me gustaría ir ahondando un poco más en el tema de la meditación. Lo escrito aquí es un breve pantallazo técnico que explica para qué sirve y cómo practicar un poco, pero el tema milenario tiene mucho más para enseñarnos. No me considero un experto en el tema y la verdad es que en cuanto a disciplina ando un poco flojo, pero intento meditar todos los días (con dos o tres veces por semana sencillamente no alcanza). Veré si puedo hacer que mi discipulador escriba algún que otro comentario respecto al tema.
Gracias por leer y a meditar!
Dario Manoukian
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- Disciplinas , Zen , Meditación
Enero 4th, 2008 at 8:09 am
No estoy de acuerdo con que los cristianos le tengan miedo a la meditacion, incluso tienen su propia forma de meditar a través del “rosario”, que si te das cuenta incluso las oraciones cristianas se parecen mucho a los mantras de la meditación oriental.
Enero 4th, 2008 at 9:37 am
De acuerdo con Francisco Camps. La religión cristiana tiene una larga tradición meditativa y mística. Otra cosa es que mucha gente desconozca o considere vacías las prácticas tradicionales cristianas.
Enero 4th, 2008 at 10:09 am
Un libro se lo interpreta de muchas maneras y esto ocurre con la Biblia a causa de eso es que hay muchas religiones.
Jesus unifica no divide (esto simple es origen de profunda reflexión que no alcanzo).
Nos encontraremos con cristianos que a pesar de hablar con verdad poseen una perspectiva de las cosas distinta y puede que en casos erróneas, somos humanos no logramos la perfección con la verdad, sino que luchamos por mejorar nuestra imperfección, no se así lo veo.
La meditación esclarece la paz interna, yo personalmente experimento una sensación extraña de placer ante lo que mis sentidos captan, ósea…
Al oír, escuchas los sonidos con mayor atención…*
Al ver, observas las cosas con mayor amor…*
Al caminar, te mueves con mayor soltura y tus músculos se desenvuelven mejor (creo que esto es causa también de haber hecho yoga)…*
Al pensar tus ideas se tornan mas firmes y también flexibles, sientes la mente mas limpia y sana al entrar en dinámica reflexión ante actitudes propias…*
Al percibir el ambiente por el que te desenvuelves lo sientes de manera mas intensificada, en donde éramos incapaces de hacer reparo ante cosas que nos eran indiferentes, desconocidas, cosas con estado poco significativo y apreciativo, la vida la ves desde otra perspectiva, los problemas llegan a hacer menos mella en nuestra alma (fuerza activa), en nuestro animo y en nuestra voluntad por solucionarlos.
*Pasa lo siguiente, no solo apreciamos lo que nos da gusto como el cantar de los pájaros, como el color de las flores de una plaza (sino esta pisoteadas por los perros de personas irresponsables o delincuentes) y como sentirse mejor mentalmente…
Sino que también identificamos sonidos que son el veneno del ambiente y vemos cosas denigrantes que a ojos de otros es normal y llega a ser algo respetable.
Un sitio ideal es en contacto pleno con la naturaleza que es donde la meditación es estado puro, donde se aprecia con todos nuestros sentidos la correcta armonía y paz de vida animal y vegetal…
Pero sea donde sea, en un departamento, en el rincón de una cocina de un restauran o negocio, en algún recodo de alguna edificación, en las sombras del subte de Cabildo y Juramento en algún lugar oculto y protegido del ruido la meditación logra ser esplendida.
Personalmente debo luchar, adquirir el hábito de meditar y de ser mas ordenado y prolijo porque la meditación es ejercicio mental y espiritual para todos y para toda la vida.
Enero 4th, 2008 at 6:11 pm
Estoy 100% con Jinto. Además me uno a tu lucha de adquirir el hábito diario
Enero 16th, 2008 at 12:46 pm
ESTOY TOTALMENTE DE ACUERDO CON EL ARTICULO ARRIBA MENCIONADO, DEL CRISTIANISMO, YO SOY CRISTIANA PERO ME ESTOY UNIENDO A ESTE DE MEDITADORES Y SEGUIRE SIENDO ORGULLOSAMENTE CRISTIANA, PORQUE LO AMO Y LE CREO A MI SR. GRACIAS POR ESTA INFORMACION TAN IMPORTANTE.
Marzo 8th, 2008 at 12:55 pm
habia perdido el habito de meditar y he vuelto a ello gracias a uds, coincido con Jinto, soy cristiana y gracias por la difusion de sus conocimientos
Marzo 21st, 2008 at 10:34 pm
Gracias por este sitio.
Sobre la meditacion de los cristianos, hay un grupo interesante en argentina
http://www.meditacioncristiana.com/argentina/
usando las tecnicas orientales,utilizan un mantra maranatha(ven señor jesus) .
Nuevamente gracias.
Marzo 24th, 2008 at 2:24 pm
pues yo creo que quien se identifica con las sensaciones buenas, en lugar de dejarlas igualmente pasar, las transorma hacia algun lado quiza peligroso, espero ayudar y si estoy en un error no confundir a nadie, un saludo
Marzo 25th, 2008 at 2:51 pm
me podrias ayudar y contestarme por qué has borrado lo mi mensaje? serías de ayuda, en que me equivoco?
Marzo 25th, 2008 at 3:03 pm
ahora lo he encontrado, bueno pues gracias, y añado que la contemplacion cristiana, siendo natural, segun mi experiencia, es primordial; toda medicion externa, durante cualquier clase de meditacion, y no despues y de nuevo en el mundo, es un error artificial que hay que evitar cometer; hay que evitar todo intelectualismo; es decir, si pretendo “meditar”, eso es imposible, y si me siento mal por no hacerlo, porque no soy capaz, es porque antes, en mi vida corriente, he de hacer las cosas tranquilo, consciente y al 100 por 100. si leo y trato de memorizar, en lugar de estar de nuevo aqui, me estoy “envenenando”, vagar asi o de otro modo lleva a lo mismo; bueno lo dejo, que estén presentes pero de un modo natural
Marzo 26th, 2008 at 6:17 am
cleotilde: bienvenida.
maty: ¡me alegro de que hayas retomado la meditación!
pololo: durante la meditación, es necesario dejar pasar todo pensamiento se malo o hermoso. Es recién luego de la meditación que se separa un momento para reflexionar acerca de lo sucedido durante el período.
lus: no osaría borrar un mensaje tuyo sin avisarte por mail de porqué lo he hecho.
Dario Manoukian, discípulo.
Abril 2nd, 2008 at 5:10 pm
a mi me gusta entrar en meditacion escuchando los audios de holosync, son audios de 30 minutos, cuando siento que estoy totalmente relajado y la mente tranquila (con espacios prolongados entre pensamiento y pensamiento) visualizo aquellas cosas que quiero lograr, deseos, situaciones, experiencias, me veo alcanzando mis objetivos….esta bueno FUNCIONA¡¡¡
Abril 23rd, 2008 at 5:29 pm
Me llama la atenciòn que los cristianos miren con recelo a la meditaciòn.Cristo se alejaba de sus discìpulos para centrarse en profundos dialogos con su Padre,y esto
no era otra cosa que largas horas de meditaciòn.
Mayo 15th, 2008 at 12:30 pm
Los Cristianos que de verdad respetan a Dios guardan su palabra no siguen los conceptos mundanos de la Meditación. La Biblia recomienda aplicar con intensidad el pensamiento y la reflexión como hizo Jesús y otros siervos del pasado, Mat. 6:30, 31; Luc. 6:12 y Jos. 1:8. Hay peligro en poder la mente en blanco y despejarnos de todo pensamiento y emosiones ver Mat. 12:43-45. Se debe meditar en las cosas importantes y no vacias, los Hindues y Budistas alaban a sus dioses en la Meditación Dios dice en Exo. 20:1 de no tener o buscar otros diose incluidos los millones que utilizan los orientales. (Solo les aplico estos textos para que mediten en lo más importante de un cristiano de verdad amador de Dios)
Mayo 29th, 2008 at 10:25 am
Yo prefiero meditar arrodillándome en frente de mi cama porque esa posición loto me parece muy budista pero del resto estoy de acuerdo.
Julio 25th, 2008 at 11:04 am
Para el hermano Silva:
Dice que los Hindues y Budistas alaban a sus Dioses en la meditación. ¿Pero, no es tu mismo Dios el creador del Universo? - El creador es uno solo por lo tanto nos referimos al mismo Dios pero con diferentes nombres. El sermón que dio Budas 500 años antes de Cristo es muy parecido pero con otras palabras y su inspirador fue el mismisimo Padre o Madre Universal. Dios es toda la creación, es omnipresente a lo que equivale decir: está en todas parte.
Estoy contento por los conocimientos que estan en esta pagina.
Octubre 19th, 2009 at 6:56 pm
Woooow, la opinión de Jinto me queda clarisima. Que bonita forma de pensar, se vé que es una persona con muchisima paz interior que ama la vida y esta feliz de vivirla. Felicidades Jinto!!!