¿Muchos pensamientos al Meditar?
Me llegó un mail de uno de ustedes en el cual me contaban lo difícil que les estaba resultando el poder meditar y no tener pensamientos que desconcentraran al hacerlo. A continuación, unas palabras al respecto.
Creo que es fundamental rescatar que la idea principal no es poner la mente en blanco, sino relajarla. Vaciarse de todos los pensamientos es algo casi imposible y por eso no se deben frustrar de no lograrlo. La gran mayoría de las veces que medito, mi mente es bombardeada por una gran cantidad de pensamientos acerca de temas variados. En la meditación cristiana, lo que hacemos es tener una palabra que nos centre en nuestro objetivo cuando divagamos.
La palabra sagrada o palabra centrante es una palabra de pocas sílabas y ayuda a centrarnos en nuestro objetivo. Esta palabra suele ser Cristo, Padre, Abba, Jesús, etc. Cuando vienen los pensamientos y nos damos cuenta de que nos hemos concentrado en ellos y hemos comenzado a divagar, decimos internamente la palabra que hemos escogido como sagrada para centrarnos nuevamente en nuestro objetivo: estar a solas con Dios.
Puede también que a algunos les pase lo que me está pasando a mí: no sienten nada tras meditar. Pero no teman, porque esto no es poco común. Estamos acostumbrados a que todo sea instantáneo en el mundo cotidiano o en la vida de ciudad. Esto no es así para todo. Como toda práctica, marcial o no, la meditación lleva tiempo. Mucho tiempo. Acerca de las etapas de la meditación veré si puede escribir mi discipulador.
Sigan meditando aunque no pase nada y no vacilen en dejar sus dudas en forma de comentarios, o bien mediante un mail.
Gracias por leer,
Dario Manoukian
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Marzo 26th, 2008 at 11:20 am
Muy interesante el post. Es bueno ver las inquietudes ajenas, porque, como dicen los profesores en la escuela, la duda de uno puede ser la de muchos.
En mi caso, cuando comence con la meditacion hace años ha (100% sin guia, un tanto autodidacta) las primeras sesiones me costaba eso tambien, por eso desarrolle una pequeña tecnica que paso a comentarles (podra parecer un cliche talvez, pero a mi me resulto):
-Imagino un campo. Asi de simple, un campo de pasto, un cielo, y un arbol.
-Luego procedo a simplificarlo de a poco, muy lentamente; primero desaparece el arbol, despues desaparecen las nubes, y finalmente el pasto.
-Esto me resultaria en un plano verde y azul. Lentamente hago que los colores pasen a unificarse, pero igualmente divididos por la linea del horizonte.
-Finalmente, y esto es lo que mas tiempo deberia llevar, es hacer desaparecer esa linea de horizonte.
Todo este ejercicio deberia llevar un rato. No menos de 5 minutos claro. Si se siguen desconcentrando, haganlo mas lento.
Con respecto a lo de no sentir nada, me paso lo mismo las primeras dos o tres sesiones. Pero ya despues unos pocos minutos de meditacion me hacian sentir como si hubiese descansado horas, y me sentia mas liviano y relajado.
No se como le afectara a cada uno, pero talvez esto les sirva de algun modo.
Saludos, Marasm0.
Marzo 26th, 2008 at 12:03 pm
ami tambien me cuesta un poco pero las veces que lo hago si que me relaja bastante y siempre me pongo 20 minutos siempre que tengo tiempo.
Marzo 28th, 2008 at 6:08 pm
hola queridos amigos como siempre la nota publicada espectacular algunos consejos para la meditacion al meditar para tener una muy buena concentracion es escuchar la respiracion setir la respiracion ser la respiraicion y con el tema de los pensamientos de esos llamados efectos “flash” es muy normal la idea no es tratar de eliminarlos si no dejarlos pasar no luchen contra la mente sean la mente, espero que les sirva saludos