Cómo levantarse temprano
Cómo bien sabrán, la vida del samurai es una guiada por la disciplina. Por esta razon, he decidido escribir cada jueves acerca de una disciplina nueva. El caso de hoy es cómo hacer para levantarse temprano.
Si bien muchos crean que esto no se relaciona con el bushido, déjenme decirles que tiene más que ver que lo que creen. Cuando llegamos a disciplinarnos, lorgamos alcanzar lo que queremos ser y sólo entonces seremos llamados guerreros.
Todo comenzó con un post de ZenHabits.com. Contaba con algunas trampitas para ir levantándose cada vez más temprano. Esta fue la primera de las disciplinas que pude incorporar a mi vida cotidiana y dió sus frutos!
Algunos consejos para poder levantarse temprano:
- Empezar de a poco. Retroceder la alarma unos 15 o 30 minutos. Al acostumbrarse, volver a retroceder un poco más y así.
- Irse a dormir un poco más temprano. Si bien esto puede costar al principio, con el pasar de un par de días de madrugar el esfuerzo por dormirse temprano va desvaneciendo.
- Tener la alarma lejos de la cama. De esta forma, tenemos que salir de la cama para apagarla.
- Salir inmediatamente de la habitación al apagar la alarma. Obligarse a salir de la habitación y dirigirse directamente hacia el baño para orinar, lavarse la cara o ducharse ayuda a eliminar ese estado soñoliento típico de cada mañana.
- No negociar con el reloj. La negociación o racionalización hará que uno se quede más tiempo en la cama. Mismo yo me he quedado dormido con el celular en la mano intentando pensar si podría retrasar la alarma unos 15 o 20 minutos más!
- Permitirse dormir un poco más de tanto en tanto. Hay días en los cuales uno debe quedarse despierto hasta tarde terminando un trabajo para la facultad o alguna otra cosa y conviene quedarse durmiendo un poquito más. Mismo aprovecho los sábados para dormir sin alarma y recuperar horas de sueño perdido (igual no me paso de las 10 - 11 AM).
- Hacer que levantarse temprano sea algo un placer. Si bien esto puede costar un poco, con la motivación apropiada puede lograrse. Es importante recordar la razón o razones por la cual decidimos madrugar y tenerlo en cuenta antes de ir a dormir. Esto facilitará un poco las cosas.
- Aprovechar al máximo el tiempo. Yo personalmente comencé con esta disciplina para poder aprovechar mejor mi tiempo. Me iba a dormir tarde quedándome en la PC o mirando tele. Al otro día, me levantaba 15 minutos antes de salir al trabajo. Ahora, si bien es cierto que me voy a dormir a eso de las 10 de la noche, puedo disfrutar de 1:30 o 1 hora de lectura y desayuno antes de salir hacia el trabajo. Actualmente me estoy levantando a eso de las 5 de la mañana. Solía despertarme a las 4, pero afectaba mucho mi rendimiento debido a que no siempre podía irme a dormir a las 10 de la noche, así que lo retrasé una media horita.
- Disfrutar del amanecer. Como les comenté en otro post, me encanta mirar como el cielo va variando sus colores. La mañana tiene una cierta paz impregnada que permite a uno caminar por las calles sin estar sumergido en esa vertiginosidad típica de la ciudad. Todo es más tranquilo y más fresco. Me encanta caminar por la calle a las 6 de la mañana mientras la mayoría duerme. Es algo muy terapéutico para mí.
Bueno, esa fue mi experiencia. Les animo a que lo intenten y me dejen sus comentarios contando como les fue. Éxitos!
Gracias por leer.
Si disfrutaste de este post, agrega Bushido blog a tus RSS!
Abril 12th, 2007 at 4:52 pm
Muy interesante tema… me gustó la idea ya que castigando un poco el cuerpo crece más el esíritu.
Abril 12th, 2007 at 11:37 pm
Hace tiempo que no entraba…
Que duro que me pego lo que escribiste…
Justo en esta epoca que llego todos los dias 1 hora tarde a la oficina.
Muy bueno che.. Es de mucha ayuda..
Saludos.
Abril 13th, 2007 at 1:56 pm
Esta chido el comentero, buenos consejos gracias por la ayuda
Abril 15th, 2007 at 1:58 am
interesante tema, lo pondre en practica
Abril 23rd, 2007 at 10:53 am
Que te puedo decir?.. sos un capo, genial el tema que elegiste..!. justo este año me propuse levantarme una hora mas temprano,recuperar una disciplina que tuve durante mucho tiempo cuando iba a la escuela y que abandoné un poco cuando empecé a trabajar. Usaba ese tiempo para leer la biblia y orar, tener un tiempo a solas con Dios. Me costó mucho volver a tener ese ritmo, pero los resultados son increíbles, aprovecho mucho mejor el tiempo, empiezo el día con otro ánimo y las cosas de dan de otra forma. Aún hay semanas en que no puedo ni levantarme 15 min antes de lo habitual, pero los animo a que inviertan energias en adquirir esta disciplina.
Pero siempre de a poco, con metas cortas y no largas que cuestan mucho mas y no terminamos
cumpliendo.
Dari… seguí asi que esta muy bueno el blog.
Abril 23rd, 2007 at 3:55 pm
Gracias, pondre a la práctica algunos de tus consejos, pero como haces para tener fuerza de voluntad?!
H.
Abril 24th, 2007 at 11:22 am
es cierto che… la mañana tiene algo muy como mágico, si se sabe disfrutar, y si uno se acuesta temprano. Con mas tiempo antes de salir, el día empieza mejor, y una palabra de aliento y un bueno desayuno, es impagable… pero hay que cambiar habitos… bueno…
see you!
Abril 25th, 2007 at 7:17 am
@ Hilario:
No es tanto como fuerza de voluntad o disciplina, sino mas bien como motivación. Más acerca del tema en un próximo post. Gracias por tu pregunta.
Dario Manoukian, discípulo.
Abril 30th, 2007 at 5:07 am
Justo lo que buscaba muchas Gracias !!! saludos desde El Salvador C-A
Abril 30th, 2007 at 7:33 am
@ Independent:
Me alegro que te sea útil este post. Gracias por leer!
Dario Manoukian, discípulo.
Mayo 9th, 2007 at 6:24 pm
Cuando estaba en el colegio, una de las cosas que mas recuerdo que me enseñaron (aparte de matematicas y literatura) es “vivir el minuto heroico”.
Y el minuto heroico es simplemente vencernos a nosotros mismos en esos 60 primeros segundos de nuestro dia, en los que, como tu mismo dijiste Dario, negociamos con la alarma, y nuestro cansancio, pereza o desgana termina ganando esta corta batalla.
Ponerle el nombre de “minuto heroico” me hizo darle una verdadera importancia al momento de despertarme, ya que (como guerreros modernos), no seremos heroes de grandes batallas epicas o lucharemos contra dragones o leones enfurecidos… sino que somos heroes del dia a dia y de la cotidianidad, y venceremos nuestros malos habitos y seremos leales a nuestros valores en nuestro quehacer diario.
Tal vez con esta simple frase logremos alcanzar una mayor motivacion para llevar a cabo los tips que has compartido con nosotros y asi logremos un mejor dominio de nosotros mismos.
P.D. con todo esto no quiere decir que cumplo el minuto heroico a la perfeccion (es mas, son mas las veces que no las cumplo), pero estoy en la lucha e incorporare los tips para mejorar en este aspecto. Por otro lado, la disciplina, aunque debe ser estricta, tambien debe ser flexible segun las circunstancias de cada uno (como haberse acostado tarde por alguna razon), y tambien con el fallar a nuestros propositos, porque el objetivo es mejorar progresivamente a medida que caemos y nos levantamos.
Espero que mi experiencia sea de ayuda y sigan posteando que esto esta bueno! Gracias!
Septiembre 7th, 2007 at 11:24 pm
GRACIAS POR ESOS TRUCOS, NO TE IMAGINAS COMO ME SIRVEN, ANTERIORMENTE LO HACIA, PERO UNO SE CONCENTRA TANTO EN EL TRABAJO QUE NI TE ACUERDAS, POR CIERTO ES VERDAD, EL AMANECER ES MARAVILLOOSOS, ES MAGICO. GRACIAS GRACIAS GRACIAS. LO VOY A HACER Y TE CUENTO. A ME GUSTARIA TENER TIPS COMO ESTOS EN MI CORREO. GRACIAS
Septiembre 8th, 2007 at 2:18 pm
Mu gusto el post de pnk
…
Dario me gusto el tema y los comentarios de todos.
El día integro aquel en el cual te levantas de la cama con gozo y expectativa de uno mejor. Un buen desayuno y meditación prepara tu mente y acomodara ideas para que enfrentes las circunstancias de manera firme.
Septiembre 20th, 2007 at 3:23 pm
Todavía no acabo de leer todo, pero es excelente. Desde hoy comenzaré el entrenamiento, sobre todo la parte de la timidez. Siempre me había considerado una especie de ronin, pero me acabo de dar cuenta que era el ronin sin oficio ni beneficio. Saludos desde Costa Rica. ¡Banzai!
Enero 2nd, 2008 at 11:47 pm
Te agradezco por el post. La verdad me ha sido de mucha ayuda y desde manana..a levantarse temprano !!!
Enero 8th, 2008 at 6:04 pm
Es interesante tu comentario justo es uno de mis objetivos de año nuevo, levantarme más temprano y evitar ratos amargos de estres, me gustó el comentario sobre compras compulsivas (o actividades compulsivas) se pudiera evitar mucho dolor a los demás si uno mismo pudiera leer nuestro cuerpo algo asi como el bio feed back.
Saludos desde México
Febrero 1st, 2008 at 1:38 am
voy a intentar seguir tu consejo,tengo serias dificultades ,para levantarme temprano ,espero mejorar con objetivo cortos saludos
Febrero 29th, 2008 at 6:25 pm
gracias por los consejos, justo lo que estaba buscando, los pondre en practica y luego les contare, saludos desde mexico!!
Marzo 5th, 2008 at 11:57 am
La verdad me sirvio tu comentario ya que muchas veces duermo mas de lo debido y no logro canalizar mis energias para lograr un mejor rendimiento,ahora voy a seguir practicandome en esto para lograrlo,,exitos y suerte a todos….
Marzo 31st, 2008 at 5:53 pm
Q’ buenos consejos muy buenos
Mayo 13th, 2008 at 12:47 am
MUY BUENOS LOS TEMAS
ESPERO K ME AYUDEN
Y LOS PONDRE EN
PRACTICA, OJALA ME FUNCIONEN
AH Y ESPERO K SAQUEN MAS TEMAS COMO ESTE…
XAU
Mayo 13th, 2008 at 8:47 pm
Estan chevere, los consejos. Ahora tratare de levantarme mas temprano
Agosto 9th, 2008 at 11:52 am
La primera vez que entro a tu blog. De verdad que me llama mucho la atención lo que es “el camino del guerrero”, de hecho, yo mismo lo aplico en mi vida diaria pero no pensé que tuviera un nombre además de “ser una persona de bien”.
Tu post me ha dado muchas ideas, ya que mi reloj cronológico (hablando de poder levantarme temprano) está descompuesto desde que tengo memoria. Saludos mi estimado seguidor del Bushido, yo soy Budista-Zen
estamos en contacto.
Enero 31st, 2009 at 1:40 pm
Mi motivación para levantarme es hacer ejercicio, pero ha venido decayendo con la llegada del invierno, sin embargo, aún asà me abrigo mucho para ir a correr. Están muy interesantes los consejos, pondré mucho de mi parte para levantarme ¡si se puede!
Marzo 16th, 2009 at 2:58 pm
gracias!!! mañana intentaré ponerlo en practica =) he buscado este tema especialmente pq ultimamente estoy lelgando tarde al trabajo, perdiendo el autobus y todo por aprovechar mas la cama, y luego me siento fatal, pq lo hago todo corriendo, no desyuno, voy con pelos de loca etc jajaja. Me ha animado ver que a algunos os pasa igual, ya pense que era la unica persona del mundo q vagueaba tanto en cama!! asias!!!
un besiño a todos y animo!!! =)
TODO LO PUEDO EN CRISTO QUE ME FORTALECE!!!! =)
Enero 5th, 2010 at 2:17 pm
hola!!! yo soy una mas que nesecita ayuda para levanatarse temprano, muy padre tus tips voy a ponelos en practica y te uento como me va gracias