Bushido Blog

Primeramente, pido disculpas por este silencio que tuve durante la última semana. La verdad es que estuve aprovechando el tiempo de posteo para meditar un poco. Hoy sacrificaré mi tiempo de meditación para escribirles.

Estuve leyendo algo acerca del hara o vientre o plexo solar. Parece ser que es fundamental en el tema de la meditación. Los japoneses creen que el alma habita en el hara, esto es debajo del ombligo y arriba de la zona púbica. Está comprobado marcialmente que existe gran fuerza y energía en este sector. Lamentablemente, lo hemos pasado por alto. Hete aquí algunas cosas que podemos hacer para volver a darle la importancia que merece.

Conviene preguntarnos por qué es que le debemos atribuir importancia al hara. La verdad es que al hacerlo, mejoramos nuestra calidad de vida. Los bebés, cuando nacen, respiran con el hara y no con el pecho como se mal acostumbran los adultos. Al pasar de los años, esto se va perdiendo.

Se cree que la respiración es muy importante en cuanto a la calidad de vida que se tiene. Algunos hasta dicen que los perros viven menos años porque respiran demasiado rápidamente. Una respiración calma y tranquila, sin embargo, puede signficar una vida más duradera.

Al respirar por el hara, nos vemos obligados a enderecer nuestra columna. Esto se debe a que el estómago es como una bolsa hasta la cual debe llegar el aire. Si nos sentamos poco erguidos, esta bolsa se dobla y no logramos llenarla del todo. Esto implica una dificultad en la respiración.

Al respirar usando el hara, se masajean los músculos del abdomen y se cree que esto a la larga reduce las probabilidades de contraer enfermedades.

Como notarán, no es muy científica la manera en la que les escribo. Esto es porque no es mi intención serlo. Hay muchas cosas que se pueden medir científicamente y más todavía que no. La verdad que no se si todo lo que leo acerca del hara es cierto, pero una cosa sí se. Al meditar, concentrarse en el hara permite mantenernos enfocados en lo que hacemos y no en pensamientos divagantes. Es por esto que me sirve. Es por esto que lo aplico.

Para más información acerca de la meditación, les recomiendo leer el blog de mi guía espiritual, Leo DiMarco. Allí encontrarán experiencias mucho más fuertes que las mías. Les dejo un link sobre algo que escribió acerca de cómo hacer la meditación.

Sigan meditando,
Dario Manoukian

Uno de los frutos de la meditación, es la disminución del ego. Muchas veces sucede al meditar que nos percatamos de ciertas actitúdes egóticas de nuestra personalidad. Lo que debemos hacer luego de identificarlas es intentar erradicarlas de nuestra forma de ser.

Hay quienes piensan que la forma de ser de uno es inalterable y que se debe aceptar y seguir adelante. Yo considero que esta es una actitúd mediocre y que la mayoría de los problemas de personalidad pueden identificarse facilmente con un poco de meditación.

Todo ser humano lleva consigo una actitúd pedante o de superioridad innata. Lo que se debe hacer es reducirla lo más posible ya que es muy imposible que muera del todo. Aún el haber casi eliminado lo egótico puede ser motivo de jactancia y orgullo. Es una espada de doble filo.

Aún reconozco bastantes actitudes del falso yo en varias areas de mi vida. Con un grupo de amigos actúo de cierta forma y con otro de otra. ¿Por qué es esto así? ¿Por qué no actúo de la misma forma con todos? ¿Por qué no logro ser yo mismo? Porque todavía existe una careta, una coraza que intenta mantener distancia, protegerse de no resultar lastimado.

Les aseguro que esto sucede en todo ser humano sobre la faz de la tierra que tiene contacto con otros seres humanos. No es pecado. Aún así, es una imperfección, es una falta de aceptación de uno mismo. Es una debilidad que debe identificarse y arrancar (o comenzar a arrancar de a poco) lo antes posible.
Gracias por leer,
Dario Manoukian

El tema de la meditación es uno demasiado complejo como para describirlo en un blog o libro o mil libros y no es mi intención contenerlo aquí. Sencillamente escribo algunas palabras acerca de lo que me enseña mi discipulador. Le he pedido si podía escribir algunas líneas acerca del método y como era de esperarse de una persona zen, se negó ya que no se cree digno de enseñarle a las multitudes. De más está decir que yo no le enseño a nadie sino que repito lo que él dice y lo anoto en un humilde blog para aquellos que estén interesados en el tema.

Algo que es fundamental en el tema de la meditación y de la oración centrante (meditación cristiana) es que una vez que se opta por seguir este camino, se lo debe transitar hasta la muerte. La meditación no es para aquellos que “quieren ver que onda” o que “quieren probar algo nuevo”, sino que es para todo aquel que confía en que es un camino maravilloso que puede transformar su vida espiritual y darle a conocer cosas que creía no existir.

Por enésima vez, no me llamo experto ni mucho menos. Soy un mero discípulo que intenta organizar su vida espiritual y llegar a estar más cerca de Dios y de su propósito para mi vida mediante unas técnicas y mucho esfuerzo.

Uno de los libros más referenciados dentro de todo lo que es la oración centrante o meditación cristiana (La nube del no saber) pide en su introducción no leer el libro si se lo va a tomar a la ligera o si se quiere saciar la curiosidad mediante él. Creo que con este post estoy haciendo lo mismo. Seguiré escribiendo de tanto en tanto algunas paupérrimas palabras respecto a la meditación, pero el que esté verdaderamente interesado en el tema puede contactarme por mail para asistir al grupo al cual voy yo y aprender de gente más experimentada que quien les escribe.

Gracias por leer,
Dario Manoukian

Me llegó un mail de uno de ustedes en el cual me contaban lo difícil que les estaba resultando el poder meditar y no tener pensamientos que desconcentraran al hacerlo. A continuación, unas palabras al respecto.

Creo que es fundamental rescatar que la idea principal no es poner la mente en blanco, sino relajarla. Vaciarse de todos los pensamientos es algo casi imposible y por eso no se deben frustrar de no lograrlo. La gran mayoría de las veces que medito, mi mente es bombardeada por una gran cantidad de pensamientos acerca de temas variados. En la meditación cristiana, lo que hacemos es tener una palabra que nos centre en nuestro objetivo cuando divagamos.

La palabra sagrada o palabra centrante es una palabra de pocas sílabas y ayuda a centrarnos en nuestro objetivo. Esta palabra suele ser Cristo, Padre, Abba, Jesús, etc. Cuando vienen los pensamientos y nos damos cuenta de que nos hemos concentrado en ellos y hemos comenzado a divagar, decimos internamente la palabra que hemos escogido como sagrada para centrarnos nuevamente en nuestro objetivo: estar a solas con Dios.

Puede también que a algunos les pase lo que me está pasando a mí: no sienten nada tras meditar. Pero no teman, porque esto no es poco común. Estamos acostumbrados a que todo sea instantáneo en el mundo cotidiano o en la vida de ciudad. Esto no es así para todo. Como toda práctica, marcial o no, la meditación lleva tiempo. Mucho tiempo. Acerca de las etapas de la meditación veré si puede escribir mi discipulador.

Sigan meditando aunque no pase nada y no vacilen en dejar sus dudas en forma de comentarios, o bien mediante un mail.

Gracias por leer,
Dario Manoukian

Como muchas veces mencioné, vivimos en un mundo que está ultra revolucionado y no nos deja dar un respiro ni por 10 minutos. Reuniones de trabajo, exámenes que se aproximan, gente por conocer, lugares a donde ir. El planeta no deja de girar de nosotros tampoco logramos quedarnos descansados por unos instantes.

Se dice que si se pone a un hombre en una de esas máquinas que giran a altísimas revoluciones que seguramente se marearía dado al cambio de estado que va del reposo a la revolución. Sin embargo, si se deja a una persona la suficiente cantidad de tiempo en una de esas máquinas, el líquido dentro del oído interno se acostumbra y no se siente mareado. Está dando vueltas a una velocidad increíble y ni se mosquea.

Algo similar nos ha sucedido a los que vivimos en las megápolis. Nuestra alma se acostumbra a la vida sin descanso de actividades y de alguna manera nos olvidamos que estamos girando a una velocidad extraordinaria. Debemos bajarnos del aparato. Debemos apartarnos de la vertiginosidad para no volvernos locos.

No creo que una persona que haya estado en una de esas máquinas haya estado del todo relajado al bajar. Pasar de estar girando a grandes revoluciones al reposo absoluto no debe ser una experiencia muy grata que digamos. De igual forma, es difícil iniciarse en la meditación.

Durante mucho tiempo me costó sentarme 20 minutos a la mañana y otros 20 a la tarde a meditar. Uno tiene muchas cosas que le gustaría hacer y quedarse sentado sólo en su habitación sin moverse ni pensar en nada no tiene un puesto prioritario en la lista de quehaceres. Por eso se aconseja empezar con poco tiempo (5 o 10 minutos). Al ir progresando, se puede ir subiendo la cuota meditativa de a 5 minutos.

Lo bueno de “desenchufar la máquina” o dejar de pensar en todas las cosas que debemos o queremos hacer, es que nos recuerda que dentro de poco nos estaremos seguramente de vuelta en la máquina que nos hace girar. El tema es que una vez que meditamos unos minutos, nos volvemos más concientes de que la vida no es arriba de la máquina y que hay mucho más para disfrutar que estar ajustado en aquel asiento. Es por esto que decimos que la meditación expande la conciencia.

Le pediré a mi discipulador si puede escribir algo acerca de la técnica meditativa. Más en un próximo post.
Gracias por leer,
Dario Manoukian

He mencionado en mi última entrada que el meditar expande la conciencia. Esto es un fenómeno hermoso y no conozco forma alternativa de alcanzarlo. Hoy el mundo, el ciudadano sobre todo, está muy individualizado y los habitantes de las megápolis muy vueltos hacia sí mismos. La gente se preocupa por sus problemas y se inmutan ante los ajenos. Una meditación sana y disciplinada puede acabar con todo eso.

Recuerdo que un día, antes de partir hacia el trabajo, me senté unos 20 minutos a meditar (recordemos que se sugieren períodos cortos de 10, 15 o 20 minutos para principiantes). Al concluir, salí de mi casa y al andar por la vereda noté que ya no veía a la gente como extras en una película sino como personas con vidas, problemas y sueños. Saludé amablemente al señor que barría el borde de la calle, pero en realidad sentía ganas de pegarle un fuerte abrazo… aún sin conocerle.

La meditación expande la conciencia. Al desconectar nuestras mentes de la bulliciosa vida cotidiana y todo lo que acarrea consigo es como que nos purificamos un poco de nuestra naturaleza apática cultivada en una sociedad individualísta. Volvemos a ser como “recién nacidos” y sencillamente sentimos amor hacia las demás personas. Amor sin motivo, hasta amor sin sentido si se quiere. Nuestra conciencia se expande y vemos la vida en el prójimo cuando antes la ignorábamos.

Les animo a zambullirse en la meditación y comenzar a saborear sus deliciosos frutos. Aclaro nuevamente que no soy experto en el tema y que si es que escribo acerca de esto es para de alguna forma volverme más disciplinado en el tema de la práctica y la constancia.

Intentaré más adelante escribir un FAQ (Frequently Asked Questions) acerca de la meditación. Cualquier duda que tengan respecto al tema la pueden dejar en un comentario así mañana o pasado incluyo la respuesta (de tenerla) en aquel post. Sigan practicando meditación y no aflojen!

Gracias por leer,
Dario Manoukian

Seguramente conocen por las películas y documentales algo respecto a la meditación que practican los monjes zen y muchos de los ciudadanos de japón. La verdad es que es un método maravilloso de autoterapia y depuración del inconciente que puede ayudarte a expandir la conciencia y mejorar como ser humano. A continuación entraré un poco más en detalle.

Primero lo primero. Muchos cristianos le tienen miedo a la meditación. Como ya hemos dicho, esto se debe principalmente a que conocen poco y nada acerca del tema, ese miedo suele ser infundado. Como no lo entienden, rapidamente lo descalifican y o tildan como algo que no es de Dios. Esto no es así en absoluto (lo digo con una sonrisa en la cara). Unos versículos para los que creen que la meditación y Dios no son compatibles son: Salmos 1-2, Salmos 19:14, Salmos 39:3, Salmos 104:34, Salmos 119:97, Salmos 119:99.

Bien, con esos versículos debería quedar aclarado el tema de “compatibilidad” entre la meditación y el cristianísmo. Ahora veamos para qué sirve la meditación.

• Nos desenchufa del mundo vertiginoso en el cual vivimos.
• Nos ayuda a recapacitar.
• Permite analizar nuestro inconciente para modificar actitudes y temas que creíamos ya tratados.
• Expande la conciencia.
• Relaja al cuerpo.
• Cura al cuerpo.
• etc.

Una técnica sencilla para hacer un poco de meditación es la siguiente:

1. Encontrar un lugar: cómodo y sin mucho ruido que disturbe.
2. Utilizar un almohadón: para no cansar los músculos de la cola.
3. Sentarse: con las piernas cruzadas en posición medio loto o loto entero (esto ayuda a mantener la columna recta).
4. Enrectecer la columna.
5. Acomodar las manos: en la falda con palmas hacia arriba. Primeramente la mano derecha y luego la izquierda encima. La punta de los dedos gordos se tocan ligeramente. Ambas manos deberán estar tocando levemente el hara o boca del estómago. Ver foto.
6. Mirar hacia adelante con la cabeza recta.
   
7. Cerrar los ojos: para mejor concentración y penetración en la actividad.
8. Regular la respiración: Inhalar contando lentamente hasta 3, mantener por 3 segundos, exhalar durante 3 segundos, mantener por otros 3 segundos y repetir. Esto ayuda a relantizar el latido del corazón y relajar así al cuerpo.
9. Mente tranquila: Este se podría decir que es el más importante de los pasos. No significa que se debe poner la mente en blanco (cosa que es casi imposible), sino que se debe dejar de pensar. Más información respecto a esto debajo.

El objetivo de la meditación es aquietar el cuerpo, la mente y el espíritu. Las técnicas mencionadas ayudan a acomodar el cuerpo para que se tranquilice y no sea un obstáculo. Tranquilizar la mente es un poco más difícil. Para esto es necesario dejar de lado toda preocupación (exámenes a rendir, impuestos a pagar, que hacer para la cena, etc.) y pensamiento. Se considera “pensamiento” a todo estímulo cerebral ya sea un recuerdo, una preocupación, una opinión, etc. En otras palabras, toda actividad intelectual.

Decimos que debemos dejar de lado a los pensamientos dado a que el momento de meditación es un momento de serenidad. Si estamos pensando contínuamente acerca de nuestros problemas cotidianos o cualquier otra cosa mientras meditamos, entonces nos será imposible apaciguarnos y tener una jornada meditativa exitosa.

Lo ideal sería realizar unos 20 minutos a la mañana antes de desayunar y comenzar el día y otros 20 minutos a la tarde antes de la cena. Se recomienda a los que recién inician a que comiencen a que reduzcan el período meditativo a unos 5 o 10 minutos.

Mientras meditan, es muy probable que vengan pensamientos. Lo que se debe hacer en tal caso es reconocer que se está pensando y simplemente volver a aquietar la mente. Si nuestra mente fuera un río y los pensamientos pequeños barquitos, deberíamos dejarlos pasar al verlos y no subirnos a ellos. Muchas veces sucede que viene algún recuerdo o tema que yacía en las profundidades de nuestro inconciente: un enojo, una situación que nos afectó y creíamos resuelta, etc. Nuevamente se recomienda dejar pasar el pensamiento y luego de finalizar el período de meditación analizar porqué eso sigue dentro de nosotros.

Lo que personalmente recomiendo es comparar cada tema no cerrado con lo que dice la Biblia. Se que muchos no concordarán con esto, pero los seres humanos se pueden equivocar con los consejos que nos dan (me incluyo). Dios no se equivoca. Nadie dice que vayan a la iglesia, simplemente consigan una Biblia que seguramente haya una dando vueltas por ahí en sus casas y busquen la palabra (perdón, amor, paz, etc.) en la concordancia al final de todo. Para cualquier consulta respecto a qué es lo que dice la Biblia respecto a un tema, me pueden consultar dejando un comentario o bien enviándome un mail a dariomanoukian arroba gmail punto com.

Me gustaría ir ahondando un poco más en el tema de la meditación. Lo escrito aquí es un breve pantallazo técnico que explica para qué sirve y cómo practicar un poco, pero el tema milenario tiene mucho más para enseñarnos. No me considero un experto en el tema y la verdad es que en cuanto a disciplina ando un poco flojo, pero intento meditar todos los días (con dos o tres veces por semana sencillamente no alcanza). Veré si puedo hacer que mi discipulador escriba algún que otro comentario respecto al tema.

Gracias por leer y a meditar!
Dario Manoukian

Todo aquel que vió la película Matrix, conoce esta frase. Este antíguo aforismo griego figuraba en el templo de Apolo en Delphi. Si bien en griego se lee gnothi seauton, en latín se puede traducir a nosce te ipsum o como el cartel que la Pitonisa tiene sobre el umbral de la puerta al entrar en su cocina en la película Matrix, temet nosce.

Pero qué significa conocerse a nosotros mismos? Uno que se conoce, sabe que aspectos de su personalidad debe ir puliendo. Uno que se conoce a si mismo, sabe como va a reaccionar frente a una injusticia, una falta de respeto, o una situación que nos obliga a ejercer la paciencia. Cuando nos conocemos a nosotros mismos, recién entonces podemos lograr conocer a los demás y a respetarlos por lo que son. A continuación, nombraré algunas formas de conocernos más a fondo… Seguir leyendo… »