Seguramente conocen por las películas y documentales algo respecto a la meditación que practican los monjes zen y muchos de los ciudadanos de japón. La verdad es que es un método maravilloso de autoterapia y depuración del inconciente que puede ayudarte a expandir la conciencia y mejorar como ser humano. A continuación entraré un poco más en detalle.
Primero lo primero. Muchos cristianos le tienen miedo a la meditación. Como ya hemos dicho, esto se debe principalmente a que conocen poco y nada acerca del tema, ese miedo suele ser infundado. Como no lo entienden, rapidamente lo descalifican y o tildan como algo que no es de Dios. Esto no es así en absoluto (lo digo con una sonrisa en la cara). Unos versículos para los que creen que la meditación y Dios no son compatibles son: Salmos 1-2, Salmos 19:14, Salmos 39:3, Salmos 104:34, Salmos 119:97, Salmos 119:99.
Bien, con esos versículos debería quedar aclarado el tema de “compatibilidad” entre la meditación y el cristianísmo. Ahora veamos para qué sirve la meditación.
Una técnica sencilla para hacer un poco de meditación es la siguiente:
- Encontrar un lugar: cómodo y sin mucho ruido que disturbe.
- Utilizar un almohadón: para no cansar los músculos de la cola.
- Sentarse: con las piernas cruzadas en posición medio loto o loto entero (esto ayuda a mantener la columna recta).
- Enrectecer la columna.
- Acomodar las manos: en la falda con palmas hacia arriba. Primeramente la mano derecha y luego la izquierda encima. La punta de los dedos gordos se tocan ligeramente. Ambas manos deberán estar tocando levemente el hara o boca del estómago. Ver foto.
- Mirar hacia adelante con la cabeza recta.
- Cerrar los ojos: para mejor concentración y penetración en la actividad.
- Regular la respiración: Inhalar contando lentamente hasta 3, mantener por 3 segundos, exhalar durante 3 segundos, mantener por otros 3 segundos y repetir. Esto ayuda a relantizar el latido del corazón y relajar así al cuerpo.
- Mente tranquila: Este se podría decir que es el más importante de los pasos. No significa que se debe poner la mente en blanco (cosa que es casi imposible), sino que se debe dejar de pensar. Más información respecto a esto debajo.
El objetivo de la meditación es aquietar el cuerpo, la mente y el espíritu. Las técnicas mencionadas ayudan a acomodar el cuerpo para que se tranquilice y no sea un obstáculo. Tranquilizar la mente es un poco más difícil. Para esto es necesario dejar de lado toda preocupación (exámenes a rendir, impuestos a pagar, que hacer para la cena, etc.) y pensamiento. Se considera “pensamiento” a todo estímulo cerebral ya sea un recuerdo, una preocupación, una opinión, etc. En otras palabras, toda actividad intelectual.
Decimos que debemos dejar de lado a los pensamientos dado a que el momento de meditación es un momento de serenidad. Si estamos pensando contínuamente acerca de nuestros problemas cotidianos o cualquier otra cosa mientras meditamos, entonces nos será imposible apaciguarnos y tener una jornada meditativa exitosa.
Lo ideal sería realizar unos 20 minutos a la mañana antes de desayunar y comenzar el día y otros 20 minutos a la tarde antes de la cena. Se recomienda a los que recién inician a que comiencen a que reduzcan el período meditativo a unos 5 o 10 minutos.
Mientras meditan, es muy probable que vengan pensamientos. Lo que se debe hacer en tal caso es reconocer que se está pensando y simplemente volver a aquietar la mente. Si nuestra mente fuera un río y los pensamientos pequeños barquitos, deberíamos dejarlos pasar al verlos y no subirnos a ellos. Muchas veces sucede que viene algún recuerdo o tema que yacía en las profundidades de nuestro inconciente: un enojo, una situación que nos afectó y creíamos resuelta, etc. Nuevamente se recomienda dejar pasar el pensamiento y luego de finalizar el período de meditación analizar porqué eso sigue dentro de nosotros.
Lo que personalmente recomiendo es comparar cada tema no cerrado con lo que dice la Biblia. Se que muchos no concordarán con esto, pero los seres humanos se pueden equivocar con los consejos que nos dan (me incluyo). Dios no se equivoca. Nadie dice que vayan a la iglesia, simplemente consigan una Biblia que seguramente haya una dando vueltas por ahí en sus casas y busquen la palabra (perdón, amor, paz, etc.) en la concordancia al final de todo. Para cualquier consulta respecto a qué es lo que dice la Biblia respecto a un tema, me pueden consultar dejando un comentario o bien enviándome un mail a dariomanoukian arroba gmail punto com.
Me gustaría ir ahondando un poco más en el tema de la meditación. Lo escrito aquí es un breve pantallazo técnico que explica para qué sirve y cómo practicar un poco, pero el tema milenario tiene mucho más para enseñarnos. No me considero un experto en el tema y la verdad es que en cuanto a disciplina ando un poco flojo, pero intento meditar todos los días (con dos o tres veces por semana sencillamente no alcanza). Veré si puedo hacer que mi discipulador escriba algún que otro comentario respecto al tema.
Gracias por leer y a meditar!
Dario Manoukian
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He mencionado en mi última entrada que el meditar expande la conciencia. Esto es un fenómeno hermoso y no conozco forma alternativa de alcanzarlo. Hoy el mundo, el ciudadano sobre todo, está muy individualizado y los habitantes de las megápolis muy vueltos hacia sí mismos. La gente se preocupa por sus problemas y se inmutan ante los ajenos. Una meditación sana y disciplinada puede acabar con todo eso.
Muchos desconocedores rápidamente critican o desmerecen al lado espiritual dentro de la enseñanza de las artes marciales. Creen que se trata de algo peligroso o diabólico y como un juez en la corte declaran cerrado el caso y no lo vuelven a abrir. ¿Por qué es esto? ¿Por qué el ser humano es pronto a desmerecer lo que no comprende?
